Síndrome visual informático, un enemigo silencioso

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El Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral en Estados Unidos advierte que un 90% de las personas que pasan tres o más horas seguidas frente pantallas están en un alto riesgo de desarrollar este síndrome.

Debido a la pandemia niños, jóvenes y adultos han trasladado sus actividades presenciales a la virtualidad, a través de diferentes dispositivos como celulares, computadores, tablets, entre otros. El uso de pantallas móviles se ha incrementado y esto ha provocado que el síndrome visual informático se convierta en la enfermedad habitual de esta época, el cual se manifiesta con dolor de cabeza frontal, dolor en el cuello, ojos rojos, sensación de resequedad en los ojos, visión borrosa, cansancio visual y dificultad para ver de lejos después de haber estado usando durante tiempo prolongado pantallas.

Con el fin de promover el autocuidado de la salud visual en esta época, Alejandra Mendivelso Suárez, docente de optometría de la Universidad El Bosque y magister en ciencias de la visión, entrega algunas recomendaciones para disminuir las probabilidades de padecer esta enfermedad.

Primero se debe descartar que no sea una deficiencia o alteración visual, para este debe consultar con su optómetra.

Utilizar gafas con filtros a radiaciones como la luz azul, o lentes de contacto adecuados para la visión o la distancia de trabajo del computador.

Hacer pausas activas por cada 20 minutos de trabajo. Se debe hacer una pausa mínima de 20 segundos mirando hacia lo lejos, alejándose del computador. O si no se tiene la opción de ver hacia lo lejos, simplemente cerrar sus ojos e imaginarse que está viendo un paisaje o que está en una playa para que sus ojos descansen.

La iluminación ambiente es muy importante. La luz de los bombillos no se debe reflejar en la pantalla del computador.

Las condiciones ergonómicas del sitio de trabajo. El tamaño de la pantalla del computador, la altura de la mesa, la silla en la cual se está trabajando deben ser adecuadas. Mantener ángulos de 90 grados entre los brazos y las piernas, que los pies estén descansando siempre en una superficie dura y que la pantalla del computador esté derecha frente a la