DÍA MUNDIAL DE LA MENOPAUSIA SE CELEBRA HOY VIERNES 18 DE OCTUBRE

Compartir

El tema del Día Mundial de la Menopausia 2019 es ‘la testosterona para mujeres en la mediana edad’.

La menopausia es el período que termina la fase reproductiva de la mujer, es el momento en que termina la menstruación. Con el tiempo, los ovarios pierden gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona, las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Como la producción de estrógeno disminuye, la ovulación y menstruación se detienen.

El climaterio, o periodo que empieza con el cese de la vida fértil de la mujer, ha hecho que la menopausia ya no llegue en el final de la vida sino cuando la mujer se encuentra en la mayoría de los casos, en un momento de plena actividad personal y profesional.

Algunos síntomas comunes de la menopausia son los siguientes:

  • Periodo menstrual irregular
  • Calores
  • Sudores nocturnos
  • Problemas para dormir
  • Cambios vaginales
  • Infecciones urinarias o de la vejiga
  • Cambios en el estado de ánimo
  • Debilidad de los huesos

Los calores pueden ser un síntoma bastante molesto de la perimenopausia y de la menopausia. No entendemos totalmente la causa de los calores. La mayoría de las personas describe los calores como un ataque de calor repentino que afecta todo el cuerpo, principalmente, la parte superior, incluidos los brazos, el pecho y el rostro. También es posible que sudes, que sientas un cosquilleo en los dedos de las manos o que te lata más rápido el corazón. Por lo general, los calores duran entre 1 y 5 minutos. Los calores que aparecen durante la noche se llaman “sudores nocturnos”. A veces pueden ser tan intensos que empapas las sábanas con sudor.

Los calores son muy comunes. Más de 3 de cada 4 personas los tienen durante la perimenopausia y la menopausia.

Nada hará que los calores se detengan por completo, pero aquí algunas pautas que pueden ayudarte a aliviarlos. Puedes intentar lo siguiente:

  • Hacer ejercicio de forma regular.
  • No fumar tabaco.
  • Mantener un peso saludable.
  • Meditar o realizar alguna otra actividad para aliviar el estrés.
  • Darte una ducha fría mientras duren los calores o antes de acostarte.
  • Bajar la temperatura del lugar donde vives (especialmente en tu dormitorio).
  • Suprimir el consumo de alcohol, cafeína, bebidas calientes y comidas picantes.
  • Usar varias prendas delgadas de algodón (para que puedas quitarte algunas cuando sufras los calores).

Llevar un registro de los momentos en que experimentas calores que te ayude a detectar qué los provoca.